Bagi anda yang bekerja terlalu lama didepan komputer dapat melakukan beberapa kegiatan meditasi sebagai berikut :
- Sebaiknya berjalanlah keluar ruangan sejenak lalu kembali keruangan.
- Rengangkan tubuh dengan menggeliatkan badan lalu duduk di kursi dengan posisi yang paling nyaman dan tutup mata. Selanjutnya pusatkan semuanya ke daerah atas hidung yaitu antara ditengah-tengah kedua mata dibawah dahi.
- Pikirkan semua hal yang membuat anda bersyukur ditempat kerja, dan hal-hal yang menyenangkan. Pikirkan juga keluarga dan orang-orang tercinta.
- Lakukan selama 10-15 menit atau berhenti bila anda merasakan sudah cukup.
- Buka mata kembali dan teguk secangkir teh hangat. Biarkan kehangatan teh menjalari tubuh anda.
No comments:
Post a Comment